小孩科学运动防损伤

孩子天性喜欢运动，爬高跳远，一不留神就容易受伤。孩子安全意识较差，运动时易受伤，如何给孩子选择适合的运动？不同年龄段的孩子，体格不同，是否运动项目也不同？

拉伸和扭伤的诊断在儿童中最常见，其次是骨折、撞伤和擦伤。即使受伤，同一个跳高攀爬运动，不同年龄段受伤部位也不尽相同。6岁以内的学龄前儿童，天性好动多问，喜欢乱爬乱跑，自我保护意识及防范意识较差，且骨质较软，易发生因摔倒而引起的受伤，一般程度较轻且多发生于上肢部分，受伤类型多为表皮破损或瘀伤，较重者引起青枝状骨折，此伤较易愈合。 6岁以上的学龄期儿童，体格稳步增长，智能发育更加成熟。此期儿童有一定的辨析能力及防范意识，随着运动能力提高，喜欢球类和奔跑等剧烈运动，受伤风险提升，严重程度增加，性质多为下肢受伤，或韧带的拉伤甚至骨折。

不同年龄段的孩子，其运动能力不尽相同，家长要根据孩子的体格发展为其选择运动项目，谨防受伤。3岁左右幼儿，身体各个器官的生理机能尚未发育成熟，不适合较为剧烈的体育锻炼。可安排简单的生活操或攀爬活动，带领幼儿进行走和跑的基本动作练习，锻炼手脚协调能力。6岁左右儿童，骨骼内矿物质少，骨弹性较大，容易变形，肌肉发育尚不完善，力量和耐力较差，应减少负重类运动，多采用伸展性练习，可进行跳绳、踢毽子等弹跳运动，促进骨骼生长和肌肉发育。12岁左右儿童，身体正处于快速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各器官的结构与功能都有较高的可塑性，故运动量的强度可适当增加，可进行球类运动及骑行等车类运动，增强体质，促进生长发育。